فوائد و مميزات الرياضة للجسم البشري
تساعد التمارين في الحفاظ على صحة القلب والشرايين ، وتمنع الأمراض مثل السكري والسمنة ، وتحرق السعرات الحرارية ، وتحسن المزاج والصحة العقلية ، وتبني العضلات والقدرة على التحمل ، وتحسن الثقة بالنفس واحترام الذات ، ويمكن أن تساعد في إدارة الإجهاد. هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها لتحقيق كل هذه الفوائد. تتضمن بعض الأمثلة المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات وممارسة الرياضة (مثل كرة القدم أو الكريكيت) والركض أو حتى الرقص! أهم شيء أن تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام حتى تتمكن من رؤية فوائدها في حياتك.
هناك العديد من الفوائد الصحية لممارسة الرياضة البدنية ، بما في ذلك تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يمكن أن تحسن التمارين من صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مستويات التوتر. يتمثل الدور الرئيسي للتمرين في الحفاظ على جسمك قويًا وصحيًا. عندما تكون نشطًا بدنيًا ، تظل عضلاتك قوية حتى تتمكن من العمل بكفاءة أكبر عندما تحتاج إليها. هذا يعني أنك ستكون قادرًا على الجري بشكل أسرع وأطول عندما يحين الوقت لملاحقة لص أو حماية عائلتك من الحريق. كما أنه يسهل على جسمك التعافي بعد يوم مرهق في العمل أو المدرسة. تشمل الأنواع الشائعة من التمارين البدنية: المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والتزلج وركوب الخيل ، ممارسة الرياضة مثل كرة السلة وكرة القدم ، وتمارين القوة. تحسن التمارين من توتر العضلات في أجزاء كثيرة من الجسم. يساعد على زيادة المرونة في المفاصل والأوتار. كما أنه يقلل من التوتر في العضلات عن طريق زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحافظ على قوة القلب بحيث تقل احتمالية الإصابة بنوبة قلبية في الشيخوخة (أمراض القلب).
من أهم فوائدها أنها تساعد في الحفاظ على صحة الجسم عن طريق الحفاظ على تناسق العضلات ولياقتها. فائدة أخرى هي أنه يمكن أن يساعد في بناء الثقة واحترام الذات والثقة بالنفس. يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة الحالة المزاجية ومشاعر الرفاهية. يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز مستويات الطاقة وجعل الناس يشعرون بمزيد من اليقظة واليقظة. يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من حالات مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. من المهم أن تتذكر أن هناك أنواعًا مختلفة من التمارين. بعض الأشكال أفضل من غيرها حسب احتياجات الشخص ومستوى لياقته. على سبيل المثال ، قد يفضل بعض الأشخاص المشي بينما قد يفضل البعض الآخر الجري أو ركوب الدراجات. اعتمادًا على نوع التمرين الذي يفضله الشخص ، يمكنه تصميم روتين التمرين وفقًا لذلك.
و ممارسة الرياضة يوميًا لها فوائد عديدة ، بما في ذلك: من أكثر الفوائد المعروفة أن التمارين يمكن أن تحسن الصحة بعدة طرق. يمكن أن تقلل التمارين من التوتر وتعزز الحالة المزاجية ، مما يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية والرفاهية العامة. يمكن أن يكون للتمرين أيضًا تأثير مفيد على فقدان الوزن وقد يساعد في منع زيادة الوزن. ممارسة الرياضة لديها أيضًا القدرة على المساعدة في تحسين صحة العظام. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة كثافة العظام ، مما يساعد على منع فقدان العظام عند كبار السن. من الممكن أيضًا أن تكون أنواع معينة من التمارين فعالة في تحسين كثافة المعادن في العظام لدى الأفراد المصابين بهشاشة العظام. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في بناء كتلة العضلات ، والتي قد تكون لها فائدة محتملة تتمثل في زيادة القوة والقدرة على التحمل في وقت لاحق من الحياة (على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا). أخيراً، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن التمارين المنتظمة قد يكون لها تأثير على الوظيفة الإدراكية في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال قبل أن يمكن استخلاص استنتاجات نهائية.
