الاعضاء الVIP
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
HanyAlmasry المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
الشيخة ماري حقق

$0.21

هذا الإسبوع
Ebram waheep حقق

$0.21

هذا الإسبوع
Trends Articles admin حقق

$0.14

هذا الإسبوع
محمود المتبولي حقق

$0.12

هذا الإسبوع
الأساسيات في رياضة كمال الأجسام

الأساسيات في رياضة كمال الأجسام

كمال الأجسام هو شكل من أشكال التمارين التي تستخدم تدريب المقاومة لبناء كتلة العضلات. عادة ما يتضمن رفع الأثقال، أو استخدام آلات الوزن، أو أداء تمارين وزن الجسم. قد يكمل لاعبو كمال الأجسام أيضًا تدريباتهم بمخفوقات البروتين والمكملات الغذائية الأخرى. يمكن استخدام كمال الأجسام لتحسين الصحة العامة والقوة والقدرة على التحمل. يمكن استخدامه أيضًا لتطوير عضلات معينة، مثل الصدر أو الذراعين. يتنافس العديد من لاعبي كمال الأجسام في المسابقات، والتي يمكن أن تشمل عرض عضلاتهم وعرضها أمام لجنة التحكيم أو على الأقل الظهور بشكل جميل.

لكن هناك بعض الأخطاء للمتدربيين الجد مثل عدم تدريب الجزئ السفلي لصعوبته أو التدرب بأوزان غير مناسبة أو  التدرب بأوضاع خاطئة حتما سيوقع صاحبها بمشاكل عديدة. لهذا يجب تعلم هذه 

اللعبة أو الإستعانة بمدرب حتى تتقن المهارات اللازمة. وكا أشرنا أن التدرب الخاطئ يوقع صاحبة في مشاكل هو في غنا عنها وأحيانا المبتدئ في هذه اللعبة يكون هو الضحية لمدرب مهمل أو 

غير مبال كما أننا نلاحض في كثير من الصالات الرياضية ان الغياب التام للمدرب مما يترك للمبتدء خيارا واحدا وهو الإستعانة بالأنترنت (اليوتوب) مما يؤدي أحيانا إلى أخطاء فنية نعود على مؤديها

بعض الإصابات والتي هي أحيانا خطيرة وممكت تنهي مشواره الرياضي قبل أن يبدء ومن هذا ننصح المتدربين الجدد أخذ كل المعلومات اللازمة قبل البدء في هذه اللرياضة

نصائح أساسية 

ينصح المتدربين الجدد يالقيام بحركات الإحماء قبل كل تمرين وهي حركات مثل الإستطالة لتفادي بعض الإصابات العظلية , الجري المتوسط غرض تنشيط الدورة الدموية ودائما البدء بأوزان خفيفة 

الأكل والمكملات الغذائية

يعتبر الأكل الصحي والمتنوع هو أحد  الأساسيات في هذه الرياضة , وهذا يلزم المتدرب بأن يحاط بكل المعلومات اللازمة لأن الجهل فيما يخص الأكل سيأدي إلى نتائج غير مرضية , ولهذا يستلزم 

التقيد ببعض النصائح .

  • التعرف غلى نوع جسمك ,  حساب الطول و وزن الجسم ومن ثم حساب الحريرات اللازمة في 24 الساعة , نوع عملك,  ومن ثم وضع خطة تدريبية وغذائية وفقا للمعطيات السابقة .

 كمال الأجسام هو استخدام تمرين المقاومة التدريجي للتحكم في العضلات وتطويرها لأغراض جمالية. يشار إلى الفرد الذي يشارك في هذا النشاط على أنه لاعب كمال أجسام. في كمال الأجسام التنافسي، يظهر لاعبو كمال الأجسام في صفوف ويؤدون أوضاعًا محددة (ولاحقًا إجراءات عرض فردية) لهيئة من الحكام الذين يصنفون المنافسين بناءً على معايير مثل التناسق والعضلات والتكيف.

كمال الأجسام هو استخدام تمرين المقاومة التدريجي للتحكم في الجهاز العضلي وتطويره. يشار إلى الفرد الذي يشارك في هذا النشاط على أنه لاعب كمال أجسام. في كمال الأجسام التنافسي، يظهر لاعبو كمال الأجسام في صفوف ويؤدون أوضاعًا محددة (ولاحقًا إجراءات عرض فردية) لهيئة من الحكام الذين يصنفون المنافسين بناءً على معايير مثل التناسق والعضلات والتكيف.

كمال الأجسام هو استخدام تمرين المقاومة التدريجي للتحكم في العضلات وتطويرها لأغراض جمالية. يشار إلى الفرد الذي يشارك في هذا النشاط على أنه لاعب كمال أجسام. في كمال الأجسام التنافسي، يظهر لاعبو كمال الأجسام في صفوف ويؤدون أوضاعًا محددة (ولاحقًا إجراءات عرض فردية) لهيئة من الحكام الذين يصنفون المنافسين بناءً على معايير مثل التناسق والعضلات والتكيف.

كمال الأجسام هو استخدام تمرين المقاومة التدريجي للتحكم في الجهاز العضلي وتطويره. يشار إلى الفرد الذي يشارك في هذا النشاط على أنه لاعب كمال أجسام. في كمال الأجسام التنافسي، يظهر لاعبو كمال الأجسام في صفوف ويؤدون أوضاعًا محددة (ولاحقًا إجراءات عرض فردية) لفريق من الحكام الذين يصنفون المنافسين بناءً على معايير مثل التناسق والعضلات والحجم والتكييف والظهور والعرض المسرحي. 

 

banner_250x250
التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة