مقالات اخري بواسطة Shady
الاعضاء الVIP
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
HanyAlmasry حقق

$0.96

هذا الإسبوع
الشيخة ماري حقق

$0.21

هذا الإسبوع
Ebram waheep حقق

$0.21

هذا الإسبوع
محمود المتبولي حقق

$0.16

هذا الإسبوع
Trends Articles admin حقق

$0.14

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
ahmed albably حقق

$0.10

هذا الإسبوع
رياضة القوه البدنيه الاصابات الناشئه منها وعناصرها

رياضة القوه البدنيه الاصابات الناشئه منها وعناصرها

رياضة القوه البدنيه هي احدي انواع رياضات رفع الاثقال ، وتتألف من ثلاثة رفعات وهي:بنش برس -القرفصاء -الرفعه الميته وهي تشبه رياضة رفع الاثقال الاولمبيه ، حيث جميع الفئات تؤدي ثلاث محاولات لرفع الاثقال .

وتقام هذه اللعبه في الاولمبياد وتقام الاولمبياد كل اربع سنوات  

ماهي الاصابات التي تحدث نتيجه لهذه اللعبه؟

١/الالتواءات الاكثر شيوعا عند ممارسة الرياضه وقد تحدث فيها تمزق للاربطه وممكن تحدث في منطقة الكاحل او الركبه او الرسغ السبب في الالتواء الافراط في اطالة او التقلص المفرط في العضلات 

عناصر القوه البدنيه 

١/ القوه العضليه التي تتمثل في قوة بذل العضلات اقصي مجهود ممكن دون الشعور بأي مجهود وتعتمد ايضا علي القوه العضليه علي حجم العضلات 

2/السرعه التي تتمثل في انهاء النشاطات في فتره زمنيه قصيره ويعتمد علي قوة العضلات وحجمها ولنتجنب مخاطر الاصابه من لعبة القوه البدنيه يكون بالاحماء وشرب الماء 

وحتي تتكون البنيه العضليه يكون باتباع انظمه غذائيه او مكملات مثل البروتين 

ويكون اكثر من حصد القاب في لعبة القوه البدنيه هو النقيب مصطفي هشام العراقي الذي حاز علي 5 ميداليات ذهبيه في امريكا ليرفع رأس العرب في الاولمبياد ونتج ايضا عن هذه اللعبه اصابات خطيره جدا مثل كسر العضلات او تمزق الاربطه وتحدث ايضا اصابات مزمنه بسبب الافراط في استخدام العضلات والمفاصل وقد يساهم ايضا التكنيك السئ في تطور الاصابات او مشاكل في العظام وهناك وتكون بعد الاصابه من الصعب ان يعود اللاعب الي اللعب مره او يعود ولكن لن يكون بنفس مستواه السابق وتجري هذه اللعبه ايضا بلف اللاعب حوله خزام ويبدا في رفع الاثقال وتقام غالبا هذه العبه في الولات المتحده الامريكيه وروسيا وتسمي ب (estrogenger)بالغه الانجليزيه ويجب ايضا ان يكون لك عزيمه واصرار علي تحقيق النجاح حتي تفعل المستحيل ويجب عليك ايضا التدريب كل يوم بشكل مستمر وحتي تلقي نتيجه ايجابيه ان تبدا برفع اوزان خفيفيه ثم اثقل ثم اثقل حتي لا تحدث لك اصابه اثناء التدريبات وان تحرص اثناء التدريب علي شرب الماء حتي لا يصبح جسمك جافا 

banner_250x250
التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة