الاعضاء الVIP
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
محمود المتبولي حقق

$0.30

هذا الإسبوع
الشيخة ماري حقق

$0.21

هذا الإسبوع
Ebram waheep حقق

$0.21

هذا الإسبوع
ahmed albably حقق

$0.13

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Trends Articles admin حقق

$0.10

هذا الإسبوع
افضل الاطعمه  لصحة الانسان سوف تغير حياتك للافضل

افضل الاطعمه لصحة الانسان سوف تغير حياتك للافضل

انواع الطعام( 10 اطعمه صحيه للانسان )

1- اللوز

2- البازلاء

3-بروكلي طويل الساق

4- الملفوف الاخضر Salad, Fruit, Berry, Healthy, Vitamins

5- السبانخ المجمد

6- جرجير الماء

7- البقدونس الجاف 

8- بذور الشيا

9- البصل الاخضر

10- الريحان 

  • باختيار الأطعمة الصحية والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، يمكننا أن نعيش حياة صحية ومفعمة بالحيوية بدون مرض.
  • وهذي 10 اطعمه ليست الاطعمه الوحيده المفيده ولكن افضلهم في الغذاء و المعادن و الفيتامينات وغيرها..
  • 1- اللوز  
  • يعتبر الغذاء الصف 97 من أكثر الأطعمة فائدة لصحة الإنسان ، حيث يحتوي على 579 سعرة حرارية (100 جم). اللوز غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ويعتبر مفيدًا جدًا لمرضى السكري وأمراض القلب ، حيث وجدت دراسة أجرتها مجموعة من العلماء الإسبان أن المرأة الحامل تستهلك 74 جرامًا من اللوز يوميًا.و تلعب المؤسسات التعليمية دورًا مهمًا في التطور الفكري للأطفال حديثي الولادة.
  • 2- البازلاء
  • من الأطعمة المشهورة جدًا التي عادةً ما يكون لها طعم خاص في الغداء ، درجة التصنيف الغذائي هي 67 ، ومحتوى السعرات الحرارية 77 سعرًا حراريًا (100 جم) ، وهو غذاء غني بالفوسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك والألياف.
  • 3- بروكلي طويل الساق
  • يمتاز بقليل من الطول في ساقه ، وحجم زهرته أقل 8 ، حيث أن درجة التصنيف الغذائي لهذا النوع من الطعام هي 62 ، ويحتوي على 22 سعرة حرارية في (100 جرام). يختلف البروكلي طويل الأرجل عن البروكلي المعروف ، فهو ينتمي إلى عائلة الفجل ، وهي مادة غنية بالألياف.
  • 4- الملفوف الاخضر
  • التي لا تحتوي على نواة من الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي لها تصنيف غذائي 63 ، ومحتوى من السعرات الحرارية 32 سعرة حرارية (100 جرام). يساعد في إنقاص الوزن ، حيث يساهم في تأخير وخز الجوع.
  • 5- السبانخ المجمد
  • وهي غنية بالمغنيسيوم وفيتامين (أ) وحمض الفوليك ، وتصنيفها الغذائي 64 ، ومحتوى السعرات الحرارية 29 سعرة حرارية (100 غرام) ، وتعتبر السبانخ المجمدة مادة ذات قيمة غذائية أعلى من السبانخ الطازجة.
  • 6- جرجير الماء
  • الجرجير غذاء صحي مميز ، حيث أن تصنيفه الغذائي هو 68 ، ومحتوى السعرات الحرارية 11 سعرة حرارية (100 جرام). يستخدم هذا النبات ، الذي يعيش في مجاري المياه العذبة ، كدواء لنقص المعادن في الجسم.
  • 7- البقدونس الجاف
  • من أكثر الأطعمة احتواءً على السعرات الحرارية ، 292 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ، وتقييمه الغذائي هو: 69. البقدونس الذي يُجفف ليُستخدم كنوع من التوابل غني بالعناصر الغذائية للعظام والأسنان ، مثل الفلورايد والبورون و الكالسيوم.
  • 8- بذور الشيا

بذور سوداء حجمها  صغيرة وغنية و مليئه بالكثير من الألياف والبروتين وايضا يوجد بها حمض اللينولينيك وحمض الفينول والكثير من الفيتامينات المختلفة. 
التصنيف الغذائي لهذه البذور هو 85 ، ومحتوى السعرات الحرارية 19 سعرة حرارية (100 جرام).

9- البصل الاخضر

من بين أفضل الأطعمة الصحية ، فهو غذاء معروف بغناه بالنحاس والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا لفيتامين ك. البصل الأخضر له تصنيف غذائي 65 ، ومحتوى السعرات الحرارية 27 سعرة حرارية (100 جرام).

10- الريحان 

يعرف بغذاء القلب ، فهو يقويها ويقيها من الأمراض ، ويقال إنه مضاد قوي للبكتيريا والفطريات. التصنيف الغذائي للريحان هو 63 ، ومحتوى السعرات الحرارية 23 سعرة حرارية (100 جرام).

ان الطعام الصحي و السليم لشئ رائع جدا و علينا ان نختار الاطعمه بعنايه شديده و ان نحرص علي ان نجعل اولادنا  يتناولوه منذ الصغر لكي تدخل اجسامهم العديد من العناصر الصحيه و البروتينات و غيرها من الفيتامينات و المعادن وهذا سوف يساعدهم في الكبر و سوف يقلل نسبة الامراض عندهم.

Children, Food, Preparing

 

التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقالات مشابة